白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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