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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分是(shì)不如纯咖啡的(de)。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不是(shì)所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多(duō)人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的(de)减肥(féi)效果是不理想的(de)，反而里面的糖(táng)分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时(shí)间(jiān)和温度决定的，而这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的(de)热咖啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是(shì)在热饮的(de)时候(hòu)才能(néng)更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的(de)结(jié)果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂(zhī)，但人体每天摄(shè)入的咖(kā)啡量不宜超过(guò)6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每(měi)天(tiān)饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很(hěn)高(gāo)，还其实速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)并(bìng)没有(yǒu)我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的(de)那(nà)么(me)可(kě)怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡(fēi)豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥而成(chéng)的粉末，通常(cháng)会被制(zhì)成三(sān)合一的咖(kā)啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要(yào)是引起肥(féi)胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可能会引起高(gāo)血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而(ér)植(zhí)脂末(mò)之中含有氢(qīng)化(huà)的植物油(yóu)，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健(jiàn)康是不利(lì)的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常(cháng)会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一(yī)速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让(ràng)人轻(qīng)易地(dì)去(qù)接(jiē)受(shòu)，但是(shì)普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始接触的(de)咖啡一般都是这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)，味道独特但(dàn)特(tè)别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是(shì)有(yǒu)一定(dìng)原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂(zhī)肪(fáng)一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢重庆小面是碱水面吗敌(dí)，非常容易(yì)引(yǐn)发自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每(měi)天都大量的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年(nián)毁了我们人类健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超(chāo)标(biāo)，其健康的危(wēi)害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的(de)营养成分组成来看(kàn)的话，主要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了每天所(suǒ)需(xū)能(néng)量的十分之一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还是热(rè)量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议(yì)每天大量(liàng)的(de)喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次(cì)也是(shì)无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种危害就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡因，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤其特(tè)别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在(zài)喝了咖(kā)啡之后会(huì)出现心跳的(de)加速、恶心(xīn)以及头晕(yūn)等不(bù)适，可以说咖啡是(shì)一种利弊(bì)共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄(shè)入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能(néng)量(liàng)比(bǐ)较低、碳(tàn)水化合物和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦(kǔ)人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油氢化(huà)之(zhī)后获(huò)得(dé)了(le)类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其成(chéng)本非常低(dī)而(ér)且(qiě)更容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食(shí)品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断(duàn)进步(bù)，人(rén)们也发(fā)现了氢(qīng)化植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对身(shēn)体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是(shì)自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低(dī)氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸(suān)标注(zhù)则(zé)为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植物的奶油(yóu)制品、油炸类的(de)食品(pǐn)、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害的(de)反式脂(zhī)肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人(rén)可能引起(qǐ)失眠。