白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露(lù)节(jié)气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的时三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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