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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

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　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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