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洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以及10公里世(shì)界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一(yī)个特定的学(xué)科(kē)或项目中(zhōng)最(zuì)好(hǎo)的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛事世(shì)界(jiè)纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的(de)世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英文是long-distance running。洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤>

　　最初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡(kǎ)路里的(de)能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出(chū)现不适的(de)时(shí)候，其实是身(shēn)体在(zài)向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都希望(wàng)能够(gòu)创(chuàng)造个(gè)人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不(bù)要(yào)在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服的(de)节(jié)奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意(yì)的是，无论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间(jiān)找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为(wèi)自己还(hái)能多坚持一下，这样很容(róng)易导(dǎo)致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤降(jiàng)低训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动(dòng)轨迹的(de)功(gōng)能(néng)，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心(xīn)，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日(rì)子你的身体就会受到(dào)惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。