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瘦腿可以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿(tuǐ)跑步可以,日常(cháng)生活中(zhōng)可以做有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng),有氧运动可以进行40~60分钟的有氧运动。骑车(chē)一小时就到了(le)。

　　游(yóu)30~40分钟(zhōng)。跑步减肥(féi)是很有效的。减(jiǎn)肥跑步每次要(yào)达到半个上时(shí)才能(néng)燃(rán)烧(shāo)脂肪,运(yùn)动完后,推荐(jiàn)压(yā)腿,或是拍(pāi)打揉(róu)腿,让腿部放松。

瘦腿有哪些(xiē)方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个(gè)动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能(néng)锻(duàn)炼到大小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿(tuǐ)的效果。

　　用(yòng)腰部撑起，并且腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉(lā)直就拉(lā)直。

　　2、每天扶(fú)着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前(qián)趴在床(chuáng)上后踢腿，不但可(kě)以迅速(sù)瘦大腿，还有(yǒu)提臀(tún)的(de)效果(guǒ)。

　　3、每天做(zuò)半蹲运(yùn)动，腿(tuǐ)分开(kāi)与肩(jiān)同宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是(shì)不(bù)要完全(quán)蹲下去(qù)，蹲到一半就像蹲马步(bù)那样(yàng)，然(rán)后起身，如此反复做五十下。

　　开始时，如(rú)果做(zuò)不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳(yǒng)是(shì)很(hěn)受欢迎(yíng子集是什么意思，非空真子集是什么意思)的健(jiàn)身活动。

　　专(zhuān)家(jiā)们认(rèn)为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在(zài)浅(qiǎn)水的一端跑步，或穿若救生衣(yī)在深(shēn)水的一端做跑步(bù)动作(zuò)。

　　水的阻力会使双腿活动比较费(fèi)力(lì)，须承受较大(dà)的(de)震(zhèn)荡达(dá)到(dào)瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮(guā)腿买(mǎi)一只牛角的刮(guā)痧板(bǎn)，腿上抹好乳液，按照(zhào)穴位从上向下刮(guā)，每个穴位(wèi)刮20下，要快(kuài)速、用力(lì)，直到刮出红道(dào)道，左腿完了换右腿。

　　最好是每(měi)天晚上(shàng)睡觉(jué)之(zhī)前刮(guā)，刮完后不要接触冷水，直接睡(shuì)觉(jué)。

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