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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百十公分有多长 10厘米就是10公分吗年(nián)历史，它(tā)能强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng十公分有多长 10厘米就是10公分吗)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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