随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(dě情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说ng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说zài)国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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