白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可(kě)平(píng)卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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