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　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yó马后炮是什么意思比喻什么人，马后炮是什么意思比喻什么u)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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