像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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