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晚(wǎn)餐(cān)可(kě)以(yǐ)吃稀饭吗

　　晚餐是可以(yǐ)吃稀饭的。

　　稀饭一(yī)般指粥(zhōu)，通常晚餐吃(chī)粥是正(zhèng)常的(de)，有(yǒu)利于消化，不会(huì)增(zēng)加(jiā)胃肠负担。

　　稀饭(fàn)指的是用大(dà)米或(huò)小(xiǎo)米煮成的粥，其(qí)中小(xiǎo)米粥中(zhōng)含有丰富的维生素、色氨酸、锌、铁(tiě)等营养(yǎng)成(chéng)分，进食后容(róng)易消化，不(bù)会对胃肠黏膜(mó)造(zào)成刺激。大米(mǐ)粥中含(hán)有蛋白质、B族维生素(sù)、脂肪等营养物质(zhì)，进(jìn)食(shí)后能够(gòu)为身(shēn)体(tǐ)补(bǔ)充营养成分(fēn)。无论是大米粥还是小米(mǐ)粥都(dōu)可以在(zài)晚餐时吃，均属于正常现象。因为这(zhè)些食物属(shǔ)于(yú)半流(liú)食，没有难以(yǐ)消(xiāo)化或刺激性(xìng)成分，减少了对胃肠道(dào)造成(chéng)的刺激，起到保护胃肠道黏膜的作用，不会诱发胃胀、胃痛(tòng)等(děng)不(bù)适感。

　　若自身患有糖尿(niào)病，其体内血糖处在升高(gāo)状态，这种情况不(bù)建议在晚餐时吃，因为在制作(zuò)期间(jiān)容易产生(shēng)淀粉，且分解(jiě)成葡萄糖，大(dà)量(liàng)进(jìn)食容易升高血糖，导致病情加重。

　　建(jiàn)议合理安排日常饮(yǐn)食(shí)，避(bì)免进食辛辣及刺激性食物，尤其是(shì)晚餐时控制(zhì)好进食(shí)量，不宜一次(cì)性(xìng)进食太多(duō)，以免增加胃肠(cháng)负(fù)担(dān)，引(yǐn)起(qǐ)不适表现。

晚(wǎn)餐吃什么好呢

　　1、如比较(jiào)瘦的话，那就吃荤(hūn)的吧，补充营养，做(zuò)一个(gè)土豆(dòu)肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养，另外加一个西(xī)红柿蛋汤。

　　2、如果想减肥的(de)话，这边(biān)建议(yì)吃点高纤维食物，芹(qín)菜(cài)香干(gàn)肉丝(sī)。

　　又好(hǎo)吃，而且又不(bù)担心长胖(pàng)，另外配(pèi)一份冬(dōng)瓜蛋(dàn)汤，可(kě)以(yǐ)清肠。

　　3、如(rú)果是身体不舒服食欲不佳，这边是建(jiàn)议(yì)喝汤，冬瓜排骨汤，喜欢(huān)的话可以加点豆腐。

　　 清肺润肠。

　　 操作简单，还可以一边做家务一边堡(bǎo)汤(tāng)，另外配碗咸萝卜开开胃，保证(zhèng)胃(wèi)口大开。

　　4、近期想补(bǔ)钙，就买一根大同股，放黄豆，来一个(gè)黄豆筒骨汤，放点千(qiān)张、玉米段。

　　都(dōu)是(shì)补钙的好东西，平时多(duō)运(yùn)动晒晒太阳更好吸收。

　　5、胃不(bù)好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。

　　易消化。

　　胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。

　　6、另(lìng)外(wài)还(hái)有酱爆(bào)猪肝啊（厨艺一般的建(jiàn)议放点(diǎn)洋葱可以去味），红(hóng)烧鲫鱼、酸辣土豆(dòu)丝等(děng)等，都是比较好的选择。

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