老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关(guān)节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng48k纸是多少厘米 48k48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗纸是a4纸的一半吗)会得到系(xì)统的(de)敏捷性充(chōng)分(fēn)的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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