随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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