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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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