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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉悦的独特刺激(jī)感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳、音量低(dī)、有非常明显的(de)唇齿音甚至呼(hū)吸(xī)，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧等多(duō)种特点。特别(bié)是(shì)，大部分ASMR制作者为女性，而(ér)且制作者利用假(jiǎ)音以(yǐ)及混音可以(yǐ)有效的避免声音中较多(duō)的基频部分，使得语言能量(liàng)集中在(zài)纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在20西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？07年，由一(yī)些论坛在线讨论组成员提出。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众的视(shì)野。在这(zhè)条视(shì)频里翻杂志(zhì)页、耳(ěr)语(yǔ)、手部动作的听觉加上视觉(jué)的(de)刺激(jī)，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的(de)感觉(jué)。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根(gēn)据《自(zì)发性知觉经络(luò)反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于(yú)同一(yī)种触发(fā)器所(suǒ)触(chù)发的(de)情(qíng)感(gǎn)是不同的，大部(bù)分听众会(huì)有头(tóu)皮(pí)触感，感觉头(tóu)皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些的身体部(bù)位(wèi)甚至(zhì)会有类似(shì)电流经过等感受。对于这种(zhǒng)感觉(jué)，有的人会觉(jué)得(dé)惊奇和刺(cì)激，但有(yǒu)的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人的(de)经历是(shì)密切相关的。

当然(rán)，想要感(gǎn)受(shòu)最真实的(de)ASMR，你(nǐ)也需(xū)要(yào)一个(gè)好的(de)设备。相比于直接(jiē)外放的效果，使用耳(ěr)机来听这(zhè)些(xiē)音视(shì)频则(zé)是更(gèng)好(hǎo)的(de)选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不说(shuō)是哪些了(le)，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰(xī)，声场、定位、成像(xiàng)好，细节表现力足，层(céng)次感(gǎn)丰富(fù)的(de)耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能(néng)有主动(dòng)降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

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