随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样(张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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