随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASM酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大R（酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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