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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如(rú)关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养(y夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁ǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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