白露，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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