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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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