随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian re朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思ff0000; line-height: 24px;'>朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思sponse，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 朝受命夕饮冰出处，朝受命夕饮冰昼无为夜难眠什么意思