老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在。

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