随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory me天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜ridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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