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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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