年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。日语jtest报名入口，日语jtest报名费>

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.日语jtest报名入口，日语jtest报名费防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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