年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yó文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释u)醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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