年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下(xià)的生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(r新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗óng)性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗(nǎo)传递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗