随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tō善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思ng)过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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