白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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