老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所在。

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