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减肥(féi)零(líng)食(shí)可以吃(chī)吗(ma)

　　减(jiǎn)肥零(líng)食是可以吃的。

　　减肥(féi)零(líng)食(shí)通常可以(yǐ)适当的吃，但(dàn)是需(xū)要避(bì)免过量的(de)吃(chī)。虽然(rán)在减肥的阶段(duàn)，但也需要补充营养(yǎng)物质，

　　如果根据(jù)自身的情况，只是(shì)少量或者适(shì)量(liàng)的(de)吃零食，做到了摄入的热(rè)量(liàng)低于(yú)消耗的(de)热量，同样具有(yǒu)减肥的效果，但是并不可以过量的吃零食。

　　如果过(guò)量(liàng)的(de)吃零食(shí)会导致有(yǒu)多余(yú)的热(rè)量(liàng)转化(huà)成脂肪堆积(jī)，从而会导致减肥(féi)的效果减弱。

减肥食品前十排(pái)行榜

　　减肥食(shí)品排行榜(bǎng)前10有：玉米，山药，红薯，土(tǔ)豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆(dòu)，小米，紫米，燕麦(mài)。

玉(yù)米

　　玉米是十大降(jiàng)压食品之一，也是减肥(féi)的(de)最佳选择，玉米(mǐ)富含膳食纤维，能解决(jué)便秘的问题，最重(zhòng)要的是(shì)，玉(yù)米(mǐ)是(shì)一种非常美味的(冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思de)食品(pǐn)，其吃法多种多样，不但可以煮(zhǔ)着吃，还能烤(kǎo)着吃，所以(yǐ)减(jiǎn)肥吃的话也不怕单调(diào)。

山(shān)药

　　山药是我们常见(jiàn)的一种食材，我(wǒ)们常将(jiāng)其(qí)与骨(gǔ)头或(huò)鸡(jī)肉搭配，熬(áo)成(chéng)可口、营养丰(fēng)富的汤，当然有(yǒu)时也可以做成醋滑(huá)山(shān)药，总之，它是(shì)一种脂肪含量很低的食品。

红薯

　　红薯是很多人都(dōu)喜欢吃的，尤其是在(zài)冬(dōng)天(tiān)，吃(chī)烤红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯口(kǒu)感(gǎn)甜甜(tián)的(de)，棉棉的，而且热量也很低(dī)。

　　此外(wài)，红薯(shǔ)中的膳食纤维(wéi)丰富，对于润肠通便(biàn)和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多(duō)人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味的蔬(shū)菜(cài)，还是一种极富营养的(de)蔬菜(cài)，其(qí)卡(kǎ)路(lù)里(lǐ)含量极低(dī)，所含的维他命(mìng)C非常高，比普通水(shuǐ)果还(hái)高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含(hán)有(yǒu)维他命B的含量比较高，其常见的(de)做(zuò)法(fǎ)是将(jiāng)其(qí)与瘦肉一起炒，这两种(zhǒng)食物一起炒(chǎo)，能够补充每个人身体所需的蛋白质。

　　而且(qiě)豌豆(dòu)制成的小零食，在市场上(shàng)很受欢迎(yíng)。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生活中(zhōng)常(cháng)见的豆类(lèi)食物，夏天时绿豆吃得比(bǐ)较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常把它和(hé)米饭(fàn)一起煮成(chéng)绿豆粥，有时把(bǎ)绿豆打成绿豆(dòu)沙，再放进冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说(shuō)起(qǐ)红豆，很多人会把它和相思(sī)联系在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果(guǒ)是非常好的(de)，常(cháng)见的搭配就是红豆薏米(mǐ)，但要注(zhù)意(yì)选(xuǎn)择(zé)赤小豆，这两(liǎng)者能帮助去水肿(zhǒng)和湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥也有一定的效果。

小(xiǎo)米

　　小米(mǐ)的(de)营养是众(zhòng)所周(zhōu)知的，喝小米粥可以帮助养胃(wèi)，尤其(qí)是现在很多人(rén)都会有慢性(xìng)胃炎(yán)的问题，可(kě)以经常煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫米是一(yī)种粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥(zhōu)，而且这种米(mǐ)很(hěn)难煮，所(suǒ)以煮前一定(dìng)要提(tí)前(qián)泡2-3小时，里面含有很(hěn)多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许(xǔ)多人减肥时会吃燕(yàn)麦来代(dài)替早餐(cān)、晚餐，有(yǒu)些人会(huì)觉得(dé)燕麦(mài)片没(méi)有任何味道(dào)，会搭配(pèi)酸奶(nǎi)一起泡(pào)，燕麦(mài)的饱(bǎo)腹(fù)感特别强，而且热量很低，因此成为(wèi)减肥的热门食(shí)物之一。

容易饱腹又超低热量的零食(shí)-10种超低卡减(jiǎn)肥零食推荐榜单(dān)

　　 对(duì)于减(jiǎn)肥的人(rén)来说很多东西都(dōu)不能吃，可是(shì)看(kàn)着那些都系就忍不住的(de)，那么几乎没有热(rè)量的零(líng)食(shí)有哪些呢？这些零(líng)食还能饱腹(fù)，下面我为大家详细的介绍一下10种(zhǒng)超(chāo)低卡(kǎ)减肥零食，感兴趣的小伙伴们(men)赶(gǎn)快(kuài)来看一(yī)看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃起来(lái)是(shì)还可(kě)以，就是有点干(gàn)巴巴的，超市应该有卖，这一类(lèi)都(dōu)是(shì)低糖和无糖的!减肥的(de)姐妹(mèi)可以试(shì)着入手哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看过银魂(hún)的都知道(dào)吧?醋昆布(bù)是日本的一(yī)种(zhǒng)传(chuán)统(tǒng)平民(mín)零食，因为好(hǎo)吃不贵，而且还顶饿(è)，酸酸的(de)，第一次接触(chù)味(wèi)道可能有点怪(guài)，但它是海带做的根本(běn)吃不胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜(bo)

　　 这(zhè)是被刘诗(shī)诗种(zhǒng)草的，是美国本土的水果胡萝卜，这款零(líng)食吃起来(lái)的口感是甜(tián)甜脆脆的(de)，有点吃雪(xuě)梨(lí)的(de)感觉，因(yīn)为(wèi)只能进口，所(suǒ)以(yǐ)价格有点小贵。

　　吃的(de)是(shì)蔬菜(cài)，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻一个(gè)只有 13 卡，大概(gài)只(zhǐ)有 20 分(fēn)之一个馒头，又解(jiě)馋(chán)又不胖(pàng)的零(líng)食，吃到嘴里滑(huá)滑的，比(bǐ)普(pǔ)通(tōng)果(guǒ)冻吃起来(lái)更(gèng)有(yǒu)韧性。

　　更重要的(de)是(shì)健(jiàn)康，用(yòng)的(de)都是天然(rán)果汁，没有添加(jiā)香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原(yuán)料是黑咖啡(fēi).少(shǎo)许草饲(sì)黄(hu冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思áng)油和椰(yē)子(zi)油(yóu)或MCT油(即椰子(zi)油中(zhōng)提纯的中链甘油(yóu)三酯)是美国(guó)企业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝了(le)居然能燃脂，用(yòng)它来代替部分早餐(cān)效果会更(gèng)好哟!

6.帕斯卡巧克力布(bù)丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其热(rè)量巨大，微胖(pàng)界人士更(gèng)是视它为(wèi)猛(měng)兽(shòu)。

　　这款巧(qiǎo)克(kè)力布丁，香(xiāng)浓(nóng)丝滑，口口都仿若(ruò)在吃纯正的巧克力酱，不(bù)腻不(bù)涩。

　　关键(jiàn)是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶(nǎi)还低诶(éi)!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼肠，大(dà)颗大颗的芝士粒赫然而现，让(ràng)人惊(jīng)喜不已。

　　一(yī)根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得(dé)也很小(xiǎo)资很放(fàng)心呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的(de)朋友(yǒu)让我看到你们(men)的双手!酸奶(nǎi)算(suàn)是减(jiǎn)肥(féi)圣品里最不可或(huò)缺的(de)食品之(zhī)一，然而市(shì)面上很多(duō)酸奶，口感(gǎn)虽然(rán)很好，但是热(rè)量根(gēn)本不低(dī)。

　　没准(zhǔn)长(zhǎng)期(qī)吃(chī)，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠(chóu)型的，口感浓醇，奶香也很(hěn)纯正不是(shì)假(jiǎ)假的那种(zhǒng)。

　　这样一(yī)杯仅有106卡(kǎ)路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨(chú)房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥(ní)，一点水分都没有掺杂的那(nà)种(zhǒng)。

　　其实这款果(guǒ)泥是小宝宝(bǎo)的辅(fǔ)餐但是在馋(chán)嘴国，食物(wù)怎么会以(yǐ)年龄(líng)来(lái)分别呢?!不过，就因为(wèi)这款(kuǎn)果泥是(shì)宝(bǎo)宝食物，所以是完全不添加任(rèn)何添(tiān)加剂的，满嘴都是新鲜无(wú)公(gōng)害的(de)有机水果~健康又(yòu)不长(zhǎng)肉(ròu)肉，每天都要在包包装上一袋(dài)才好(hǎo)。

　　比起水果(guǒ)，他(tā)们也太不(bù)占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候(hòu)，我整个(gè)人是拒绝的芥末我是真(zhēn)的不大能接受(shòu)的。

　　不过这款烤海(hǎi)苔把芥末处理得较为巧妙，不(bù)太多(duō)，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处(chù)了(le)~而且，最为疲劳的时候(hòu)，来上(shàng)一口(kǒu)，真的有提神醒脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想(xiǎng)着节食啦，这(zhè)么多(duō)好吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下(xià)来，吃了也不(bù)会(huì)有负罪感(gǎn)哦。

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