白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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