随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得(北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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