老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于(yú谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗)治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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