随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

建军是哪一年ecoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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