年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)数学中e等于多少，高中数学中e等于多少养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。