老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户(hù)外环境(纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同jìng)的结合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更(gèng)多接触大自然(rán)和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的(de)下(xià)肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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