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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒukm是公里吗，1km等于多少公里)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步km是公里吗，1km等于多少公里。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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