年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停，男(nán)人吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(d一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币uì)这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高。

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