年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元(yuá明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了n)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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