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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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