白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(ji两个字的励志词语精选，两个字的励志词语有内涵,有深度é)的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的(de)生理功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个(gè)秋天最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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