随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autono谢霆锋资产有百亿吗mous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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