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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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