5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少奥运会，5公里世(shì)界纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢洛创造的，是男(nán)子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指(zhǐ)在某一个特定的(de)学科或项目中最好的成绩。一般来(lái)说，世(shì)界纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录(lù)和(hé)非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人(rén)们说到(dào)世界纪(jì)录是(shì)指体育赛事中(zhōng)产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺得(dé)6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目(mù)男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急(jí)需(xū)补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向(xiàng)你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤(shāng)小痛会(huì)让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的(de)过程，不要在乎(hū)自己的完(wán)赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经(jīng)常参(cān)加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身体，在参(cān)赛(sài)跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己还(hái)能多坚持一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态(tài)不好就降低训(xùn)练(liàn)标准，放慢(màn)步频，以最快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录(lù)跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的(de)功(gōng)能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量(liàng)，接下来日(rì)子(zi)你的身体就会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身(shēn)委(wěi)员会建议(yì)，大量(liàng)运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子(zi)的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒创造的，创造(zào)的(de)纪(jì)录为12分37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛(sài)时(shí)创造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造(zào)的(de)成绩。

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