随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候(h穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼òu)不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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