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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得(dé)是将咖(kā)啡豆(dòu)直接研磨成粉(fěn)末(mò),再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的(de)干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好(hǎo)是适(shì)量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯度(dù)超过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖(kā)那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡的减肥效果(guǒ)是不理想的(de)，反(fǎn)而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(sh手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒ì)很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的(de)烘焙(bèi)时(shí)间和(hé)温度(dù)决定的，而这2个因素也(yě)决定了最(zuì)终咖(kā)啡中(zhōng)的咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工(gōng)艺(yì)上的提升，从(cóng)最初(chū)的的热咖啡到现在的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇(zhèn)的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风味多变(biàn)，很受年(nián)轻人的(de)喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是(shì)在热(rè)饮的(de)时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖(kā)啡半小时后会有发(fā)热(rè)的感(gǎn)觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入(rù)的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过(guò)多的(de)咖啡因摄入(rù)会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之(zhī)中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分之后(hòu)，经过干燥(zào)而(ér)成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖的(de)其(qí)中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)氢化(huà)的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对于我们(men)人(rén)体的健康(kāng)是(shì)不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人(rén)轻易(yì)地去接受，但(dàn)是普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一(yī)般都是(shì)这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的(de)，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多(duō)了，这主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热(rè)量高(gāo)、味道(dào)香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发(fā)自(zì)身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量(liàng)的摄(shè)入(rù)添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不(bù)仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加(jiā)您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被我(wǒ)们称为近一(yī)百年毁了(le)我们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加(jiā)容易出现超(chāo)标，其健康(kāng)的(de)危(wēi)害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会(huì)更大！而从速(sù)溶咖啡的营(yíng)养成分(fēn)组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分(fēn)表(biǎo)来分析(xī)，一份15克(kè)的(de)三合一速溶(róng)咖啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，摄(shè)入的能(néng)量(liàng)或许就超过了每(měi)天所需能量的十分(fēn)之(zhī)一，无论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是(shì)不可忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天(tiān)大量的喝(hē)三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是如(rú)果养成习(xí)惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡(fēi)也(yě)不可避免地涉及到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠(mián)、血(xuè)压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些(xiē)对(duì)咖(kā)啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出(chū)现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以及头(tóu)晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入量(liàng)，一般一天最(zuì)好不要(yào)超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么(me)手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒就尽量的(de)少喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶(róng)咖啡就需要注意它的(de)能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让(ràng)过(guò)去的穷(qióng)苦(kǔ)人也(yě)能享(xiǎng)受(shòu)到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西(xī)方(fāng)国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家将植物(wù)油氢化之(zhī)后获得了类(lèi)似奶油(yóu)的产品，而其成本非常(cháng)低而且更容易(yì)储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕的危(wēi)害，这算(suàn)是自(zì)身血脂的升高、血(xuè)栓高发(fā)的(de)重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食(shí)品加工业致力于(yú)不断的降低氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)，目前，很多的食品虽然(rán)都添加(jiā)了氢(qīng)化(huà)植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油(yóu)制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量比较的高(gāo)，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有(yǒu)刺(cì)激性比较大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。