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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物(wù)及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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