年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不(bù)建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保健奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

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